很多人都健忘的情况,其实健忘是完全可以改善的。那么老年人如何改善健忘的情况?中医指出,对于老年人来说,最好多做以下4件事。
1.多与别人交流、沟通,参与社会活动。据哈佛大学的研究,参加志愿活动和经常旅游可以延长四年的寿命。而感觉孤独的人在晚年患老年痴呆症的机会是一般人的两倍。高芳堃建议,为了记忆一件事情,可以多重复几遍或借助工具,比如把刚认识的朋友名字写在小本或手机上。
2.预防心脑血管疾病,多做户外运动。心脑血管疾病是记忆力杀手,可多做户外运动,多吸新鲜空气,家里经常开窗、通风,以保护大脑细胞。
3.读书、写字、画画。澳大利亚研究发现,参加一些刺激脑部的休闲活动可以降低一半患痴呆症的风险,也可以用不同方法做日常活动,如用另一只手刷牙。
4.多吃苹果。美国康纳尔大学的研究显示,苹果富含抗氧化物质,每天吃一个苹果能够防止老年痴呆症。新鲜的蔬菜和鱼也有好处。lN177.Com
知道了老年人如何改善健忘的情况,为了记忆一件事情,可以多重复几遍或借助工具,比如把刚认识的朋友名字写在小本或手机上。